Per i bambini la merenda sana è uno spuntino fondamentale, serve a dare un pizzico di energia in più, la merenda aiuta i piccoli ad arrivare al pranzo o alla cena meno affamati.

È giusto insegnare ai bambini la corretta alimentazione già dalla tenera età, bisogna far capire ai piccoli che la merenda sana si fa con cibi leggeri e nutrienti, la merenda solitamente si fa due o tre ore prima del pranzo, e due tre ore prima della cena.

La merenda sana è essenziale perché ricarica le energie dei piccoli, e riesce a saziarli fino al pasto principale, per i bambini che praticano sport è importante fargli fare una merenda sana, uno spuntino leggero e non troppo pesante.

La merenda sana deve avere nutrienti sani, è importante evitare di dare al bambino merendine e bibite gassate, la merenda deve essere una fonte di energia, ed è importante per tutti i bambini anche per chi è in sovrappeso, bisogna evitare snack, patatine, cioccolata, zuccheri, e bibite che contengono coloranti e conservanti, per una merenda sana si parla di frutta, verdura o preparare una merenda fatta in casa con ingredienti genuini!

Come abbiamo già detto è giusto abituare i bambini ad una corretta alimentazione da piccoli. Ci sono diversi cibi da  proporre al bambino per fare una merenda sana al mattino, ad esempio la ciambella fatta in casa, i biscotti senza lattosio, i muffin, la crostata allo yogurt o a marmellata, pane integrale o biscotti o la frutta fresca.

Evitate di proporre al bambino succhi di frutta confezionati o bibite gassate.

Come per la mattina anche la merenda sana del pomeriggio è piena di cibi salutari da poter proporre al bambino, ad esempio i toast, la frutta, un frullato, uno yogurt, i popcorn fatti al microonde, ghiaccioli di frutta fatti in casa o pane e marmellata.

Non sarà difficile abituare i bambini a fare merenda sana, lo spuntino è uno dei momenti della giornata che preferiscono per potersi ricaricare e continuare la giornata!