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Cosa dare come spuntino prima della nanna ai bambini.

Cosa dare come spuntino prima della nanna ai bambini.

Cosa dare come spuntino prima della nanna ai bambini.

Per migliorare la qualità del sonno di un bambino, è necessario che abbiano una routine alimentare  corretta. Alcuni studi accertano che i spuntini pre nanna , posso sviluppare un sonno tranquillo più tranquillo.

Quanto tempo dopo la cena il bambino può fare lo spuntino?

Se decidiamo di dare un dessert al nostro bambino è importante farlo subito dopo pranzo e non prima di andare a letto. Ovviamente è consigliabile dargli cibi privi di grassi e zuccheri, perchè possono aumentare il rischio di sovrappeso e obesità, poichè durante la notte il metabolismo rallenta.

Cosa si può dare al bambino per favorire il sonno?

Il latte è lo spuntino pre nanna per eccellenza  soprattutto quando parliamo di latte caldo può avere un effetto calmante e può aiutare il bambino a rilassarsi anche grazie alla serotonina, la sostanza chimica calmante che favorisce il sonno. Ma in alternativa vanno bene anche snack a base di frutta secca, cereali integrali che non siano molto zuccherati, un pezzetto di pane.

Cosa bisogna evitare:

• alimenti che contengono molti zuccheri perché causano un picco della glicemia e il suo successivo crollo con la conseguenza che il bambino si sentirà nuovamente affamato dopo un'ora o due;
• alimenti che contengono caffeina .

Come deve essere lo spuntino pre nanna?

Deve essere leggero, saziante e lenitivo. Non deve essere troppo calorico o pesante. L'ideale sarebbe uno spuntino a base di fibre e proteine o al massimo carboidrati integrali che non contengano troppi zuccheri.

Come deve essere lo spuntino pre nanna?

Deve essere leggero, saziante e lenitivo. Non deve essere troppo calorico o pesante. L'ideale sarebbe uno spuntino a base di fibre e proteine o al massimo carboidrati integrali che non contengano troppi zuccheri.

Latte e biscotti sono consigliati?

Nell'ottica che i biscotti sono comunque alimenti a base di carboidrati complessi e ricchi di zuccheri sarebbero da evitare. Inoltre hanno un elevato potere saziante, almeno nell'immediato, quindi non dovrebbero essere la base per uno spuntino prima di andare a letto a meno che il bambino non abbia fatto mangiato poco a cena.
Se non gradisce il latte senza nulla possiamo aggiungere un solo biscottino per dare alla bevanda maggiore consistenza.

Frutta come spuntino prima di andare a dormire?

Perfetta una banana, se non l'ha già mangiata durante il giorno, oppure un pezzetto di mela, ma va bene anche una carota .

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