Cosa dare come spuntino prima della nanna ai bambini.
Per migliorare la qualità del sonno di un bambino, è necessario che abbiano una routine alimentare corretta. Alcuni studi accertano che i spuntini pre nanna , posso sviluppare un sonno tranquillo più tranquillo.
Quanto tempo dopo la cena il bambino può fare lo spuntino?
Se decidiamo di dare un dessert al nostro bambino è importante farlo subito dopo pranzo e non prima di andare a letto. Ovviamente è consigliabile dargli cibi privi di grassi e zuccheri, perchè possono aumentare il rischio di sovrappeso e obesità, poichè durante la notte il metabolismo rallenta.
Cosa si può dare al bambino per favorire il sonno?
Il latte è lo spuntino pre nanna per eccellenza soprattutto quando parliamo di latte caldo può avere un effetto calmante e può aiutare il bambino a rilassarsi anche grazie alla serotonina, la sostanza chimica calmante che favorisce il sonno. Ma in alternativa vanno bene anche snack a base di frutta secca, cereali integrali che non siano molto zuccherati, un pezzetto di pane.
Cosa bisogna evitare:
• alimenti che contengono molti zuccheri perché causano un picco della glicemia e il suo successivo crollo con la conseguenza che il bambino si sentirà nuovamente affamato dopo un'ora o due;
• alimenti che contengono caffeina .
Come deve essere lo spuntino pre nanna?
Deve essere leggero, saziante e lenitivo. Non deve essere troppo calorico o pesante. L'ideale sarebbe uno spuntino a base di fibre e proteine o al massimo carboidrati integrali che non contengano troppi zuccheri.
Come deve essere lo spuntino pre nanna?
Deve essere leggero, saziante e lenitivo. Non deve essere troppo calorico o pesante. L'ideale sarebbe uno spuntino a base di fibre e proteine o al massimo carboidrati integrali che non contengano troppi zuccheri.
Latte e biscotti sono consigliati?
Nell'ottica che i biscotti sono comunque alimenti a base di carboidrati complessi e ricchi di zuccheri sarebbero da evitare. Inoltre hanno un elevato potere saziante, almeno nell'immediato, quindi non dovrebbero essere la base per uno spuntino prima di andare a letto a meno che il bambino non abbia fatto mangiato poco a cena.
Se non gradisce il latte senza nulla possiamo aggiungere un solo biscottino per dare alla bevanda maggiore consistenza.
Frutta come spuntino prima di andare a dormire?
Perfetta una banana, se non l'ha già mangiata durante il giorno, oppure un pezzetto di mela, ma va bene anche una carota .
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