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Come avere una respirazione corretta in gravidanza.

Come avere una respirazione corretta in gravidanza.

Come avere una respirazione corretta in gravidanza.

La respirazione in gravidanza, in travaglio e durante le spinte del parto infatti, aiuta moltissimo le gestanti nella gestione del dolore, aumenta la concentrazione e permette di scacciare ansia e tensione, quindi è fondamentale esercitarsi durante i nove mesi prima del parto , per garantire energia e vigore a se stesse a al feto.

Gli esercizi:

Per prepararsi bene alla nascita del proprio bambino è importante quindi allenarsi ed eseguire dei validi esercizi per garantire una buona respirazione. Questi esercizi molto spesso vengono spiegati e mostrati durante il corso pre parto . La respirazione, è uno dei maggiori aiuti durante il travaglio e il parto, sia per contenere il dolore, gestirlo ed assecondarlo al meglio, sia per fornire a mamma e feto un’ossigenazione adeguata durante un elevato sforzo fisico e psicologico. Ma alcune studi confermano che questi esercizi si possono effettuare anche a casa. Per effettuarlo correttamente bisogna distendersi supine, con gambe leggermente flesse e appoggiare una mano sul torace e una sulla pancia, inspirare col naso ed espirare, facendo attenzione che si alzi e abbassi solo la mano sulla pancia.

Respirazione durante il parto.

Allenarsi in gravidanza a respirare correttamente può essere semplice, perché a parte qualche lieve dolorino non si è in preda al panico delle contrazioni finali, ossia quelle del travaglio. Ma proprio a questo serve imparare a respirare col diaframma, a controllare e rilassare muscoli e nervi nelle ultime fasi, poco prima del parto.In questo caso, l’esperta suggerisce un buon esercizio da fare durante le contrazioni.

I benefici:

Per capire se si effettua una corretta respirazione, bisogna prestare attenzione ai movimenti dei propri organi, è necessario cioè sentire il sollevamento e l’abbassamento automatico della pancia durante la respirazione, mentre il torace deve rimanere fermo. In modo da stimolare e preparare il corpo verso il momento de parto.
Care mamme dopo aver letto l'articolo vi consigliamo di visitare il nostro sito Luxury kids.

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