Le donne incinte non devono rinunciare a fare sport. Praticare sport in gravidanza è raccomandato dai medici, con il consiglio di non praticare attività fisica da sole col pancione, ma farlo in compagnia.

Lo sport in gravidanza richiede maggior ossigeno per il rapporto tra la placenta e il feto.

Secondo i medici le donne sane possono praticare sport ma si raccomanda un’attività fisica che non richiede forte sforzo e che non sia troppo intensa, ma che duri 150 minuti a settimana

Non si possono praticare tutti gli sport in gravidanza, per quanto l’allenamento fisico fa bene al benessere della neo mamma e del nascituro si deve sempre fare molta attenzione e soprattutto consultare il medico.

Alcuni sport in gravidanza sono sconsigliati, sia per lo sforzo che possono richiedere, sia per i rischi connessi, in particolare caduta o scontro fisico come l'equitazione, il pattinaggio, il surf, la ginnastica artistica.

Uno sport in gravidanza che potrebbe provocare una caduta è pericoloso poiché l’urto può creare un ematoma alla placenta, che potrebbe portare al distacco della placenta. Di conseguenza puó avvenire la rottura delle acque con nascita prematura.

Lo sport in gravidanza consigliato è acquafit, nuoto, jogging, cyclette o pilates  perché richiedono una resistenza moderata.

Il nuoto è uno sport in gravidanza fortemente consigliato perché la spinta dell’acqua riduce il peso del pancione proteggendo le articolazioni

Lo sport in gravidanza più consigliato dai medici è il nuoto, ci sono appositi corsi fatti proprio per le donne in gravidanza, ci sono diversi vantaggi degli esercizi fisici in acqua e adesso vi sveliamo quali.

Il nuoto è consigliato come sport in gravidanza perché aumenta il consumo energico aiutando la neo mamma a tenere sotto controllo il proprio peso, aiutando anche a controllare lo stress.

Il nuoto riesce a ridurre per la gestante  la percezione del dolore durante il travaglio, e aiuta a migliorare l’umore e di conseguenza tutti questi benefici sono positivi anche per il nascituro.